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为什么健身后身体反而虚弱了,你可能犯了这5个错误

2019-09-03 点击:1958

  增肌减脂号昨天我要分享

  在众多人看来,健身就像一款灵丹妙药,能够让你长生不老,永葆青春,病菌无法侵入。

  实际上,世界上没有任何一个东西或者一种方式,能够做到上述所说,更何况是健身呢?

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  健身,只是能够增强人体免疫力,提升抵抗力,让病菌更少地进入人体,预防肥胖,减少肌肉的流失,而且最明显的是让“三高”远离自己。

  但是,即便如此,还是有很多健身爱好者生病不断,体质下降。这可能是错误的健身方式导致的。错误的锻炼方法,会让健身变伤身,让你适得其反。

  来看看健身的你,是否中了以下5点:

  1. 从不热身、拉伸

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  健身前后,你是否从不热身、拉伸,总觉得这是在浪费时间?这将会给肌肉带来疲劳的累计和关节的损伤,关节炎、骨折等危害将会随时到来。

  2. 训练后吹空调

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  训练后是人体体能最低时期,抵抗力也相对薄弱,这是病菌进攻的最佳时期。而你在运动后立即吹空调、洗澡,将会给扩张的毛孔一个病菌侵入的机会,这时会容易感冒,发生身体无力的情况。正确的方法是一个小时后再洗温水澡,避免突然降温,给身体一个稳定的温度环境。

  3. 没有护理器械

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  健身房是一个公共场合,许多人在锻炼后汗液留存在仪器上。如果没有经过酒精的擦拭,便多人使用,皮肤疾病、病菌的相互感染,必然给身体打来巨大的侵害。所以,最好在训练前准备一瓶75%的酒精,给仪器消消毒,再进行训练。

  4. 不吃蔬菜

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  平时要做到不挑食,多吃各种蔬菜,健身后身体需要多种营养的补充。蔬菜中含有大量矿物质、维生素和纤维素,是构成身体免疫功能的基础物质,有的人缺少这类食物的摄入,久而久之皮肤会变差,体质也会下降。

  5. 睡眠质量差

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  熬夜已是很多人的家常便饭,但是健身后没有充足的休息时间,这会让细胞得不到充分的休息,身体没有足够的精力和动力去抵御病菌的侵害,便会影响健身效果,没有足够的精气神面对工作跟生活,处于过劳的状态。

  如果你健身后,身体状态反而变差了,那么你需要先从这5点开始自查,如果都做好了相应的措施,那么健身后的你,身体一定是棒棒的!

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  在众多人看来,健身就像一款灵丹妙药,能够让你长生不老,永葆青春,病菌无法侵入。

  实际上,世界上没有任何一个东西或者一种方式,能够做到上述所说,更何况是健身呢?

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  健身,只是能够增强人体免疫力,提升抵抗力,让病菌更少地进入人体,预防肥胖,减少肌肉的流失,而且最明显的是让“三高”远离自己。

  但是,即便如此,还是有很多健身爱好者生病不断,体质下降。这可能是错误的健身方式导致的。错误的锻炼方法,会让健身变伤身,让你适得其反。

  来看看健身的你,是否中了以下5点:

  1. 从不热身、拉伸

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  健身前后,你是否从不热身、拉伸,总觉得这是在浪费时间?这将会给肌肉带来疲劳的累计和关节的损伤,关节炎、骨折等危害将会随时到来。

  2. 训练后吹空调

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  训练后是人体体能最低时期,抵抗力也相对薄弱,这是病菌进攻的最佳时期。而你在运动后立即吹空调、洗澡,将会给扩张的毛孔一个病菌侵入的机会,这时会容易感冒,发生身体无力的情况。正确的方法是一个小时后再洗温水澡,避免突然降温,给身体一个稳定的温度环境。

  3. 没有护理器械

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  健身房是一个公共场合,许多人在锻炼后汗液留存在仪器上。如果没有经过酒精的擦拭,便多人使用,皮肤疾病、病菌的相互感染,必然给身体打来巨大的侵害。所以,最好在训练前准备一瓶75%的酒精,给仪器消消毒,再进行训练。

  4. 不吃蔬菜

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  平时要做到不挑食,多吃各种蔬菜,健身后身体需要多种营养的补充。蔬菜中含有大量矿物质、维生素和纤维素,是构成身体免疫功能的基础物质,有的人缺少这类食物的摄入,久而久之皮肤会变差,体质也会下降。

  5. 睡眠质量差

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  熬夜已是很多人的家常便饭,但是健身后没有充足的休息时间,这会让细胞得不到充分的休息,身体没有足够的精力和动力去抵御病菌的侵害,便会影响健身效果,没有足够的精气神面对工作跟生活,处于过劳的状态。

  如果你健身后,身体状态反而变差了,那么你需要先从这5点开始自查,如果都做好了相应的措施,那么健身后的你,身体一定是棒棒的!

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