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初学者瑜伽应该练习什么?先从呼吸开始

2019-09-05 点击:1123

如果您是一个没有接触过瑜伽并希望了解瑜伽的人,那么您可能希望看看这篇文章。我希望通过本文的介绍,您将对瑜伽有一个初步的了解。最后,你可以将它概括为一个系统然后在瑜伽练习中深刻理解。

身体是如何灵活或一直僵硬的?我希望你在练习瑜伽时不会自满,你不会半途而废。

在我看来,学习瑜伽是一个接受自己,克服恐惧,最终寻求稳定的过程。要学习这些东西,你不能只做一些风格,因为有些不仅是体式,而且是个人的。理解,例如,如果你有瑜伽课,一般来说,瑜伽士会带你做冥想,这种感觉与心脏有很大关系。

然后简单谈谈瑜伽初学者应该练习什么?不要先谈论冥想,因为当你出现时它会让你冥想。这显然不合适。简单说说最初的做法。

首先,呼吸:

也许谈论呼吸,每个人都会质疑,我们每天都不是在呼吸?这还需要练习吗?事实上,在瑜伽中,呼吸的方式和感觉应该是您长期练习的目标。一般来说,我们主要通过胸部呼吸。和腹式呼吸,以及应该为初学者做些什么?

我们的要求是你可以在两者之间切换。如果我要求你练习腹部,那么我会看到你的腹部均匀浮动。当然,对于初学者来说,有时候他们看不到呼吸的变化。他们不使用武力或过度用力。这时,我会把手放在初学者的腹部并按照指示帮忙。他们练习。

二,呼吸方法:

那怎么练习?通常位置最好选择无人舒适区,固定时间,最好保持室内空气自然循环,练习时不要打断,时间设定为十五分钟。

在练习呼吸的同时,最好保持舒适的姿势,感觉身体自然放松,不受压迫和阻碍,也许你会在练习中感到无聊,想要放弃,但实际上,当你慢慢进入状态时,你会发现自己和异物之间的关系实际上是美妙的,时间非常深。

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