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拒绝“节后综合征”,这么调整助你“满血复活”!

2019-10-22 点击:1644

柳州1号2天前,我今天想分享的是假期的最后一天。我明天去上班。您是否认为自己没有足够的休息时间,没有上班的心情,甚至有些无奈?这就是所谓的“假日后综合症”。漫长的假期过后,请调整状态以帮助您“复活满血”。出去散步会使您感到沮丧,但不要拉窗帘,不要躺在黑暗的房间里。相反,要强迫自己去散步,最好是做运动(运动,游泳,跳舞,羽毛球等都是不错的选择)。适度的运动不仅有助于减轻疲劳和紧张感,还可以使您下班后更加精力充沛。在营养饮食中,当吃深色蔬菜时,许多人饮食不规律。如果食用大鱼和肉,它们将不会停止。如果他们在聚会期间喝酒过多,将会进一步增加胃肠道负担。建议节后饮食应遵循多样性原则,这样可以适当减少肉类的摄入,并多吃谷物和绿色蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜含有更多的B族维生素和矿物质,因此您应注意增加深色蔬菜的比例。饮食结构建议素食,轻便,少油,少糖,少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速人体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。假日后的工作强度分段后逐步进行,不宜在短时间内进行过多的工作,但应循序渐进,首先完成必要的工作,不要对自己施加太大的压力,避免焦虑,抑郁等问题。同时,您可以做一些心理暗示,告诉自己国庆假期已经结束,考虑未来的工作和学习安排,并调整自己的思维方式以适应正常的工作和学习。另外,在假期的最后一天,建议您编写一个备忘录式备忘录,列出未完成的事情以及上班或上学后的头几天要做的事情,以便您一目了然,避免第二天去上班或上学。你从哪里开始?

柳州日报新媒体中心

编辑:王颖

责任回顾:胡康宜

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