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女性生理期可以跳减肥操吗?

2019-11-30 点击:813

发布于:2018/6/28 15:009:59来源:健身指南

现在越来越多的人加入健身运动的行列,坚持每天的健身运动确实对健身、燃烧脂肪和减肥有很好的效果,所以月经期间可以不做减肥运动吗?

许多女性朋友不知道,事实上,女性减肥最合适的时间是在月经期间。 一般来说,女性朋友的月经期大约是十天,身体也分泌一些有助于减肥的荷尔蒙,所以在这个时候更容易减肥。

事实上,健康且有一定运动习惯的女性,如果在经期适当运动,不会有任何副作用,但也会对身体有益。 女性在月经期间应注意控制运动量,月经不是绝对禁止的,而是高强度和大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)。)月经初潮时应尽量避免或减少,以免加重痛经或增加失血。 月经期间适当的锻炼有利于神经系统的平衡、血液循环、腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松、月经血排出的顺畅以及痛经的一定缓解。 因此,生理周期可以适合跳跃减肥运动

生理期跳跃减肥运动的注意事项

月经期间一般不要做剧烈运动,也不要做腹压(如仰卧起坐)或负重运动(如负重蹲),以免经血过多、月经延长或子宫位置改变等。 但这并不意味着你不能在经期锻炼,因为适当的锻炼可以改善你经期的不适。 如果你在月经期间每天用音乐做一些徒手健身操,可以改善身体的新陈代谢,调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善盆腔的血液循环和月经血的排出,减少全身的不适感。

月经是女性的正常生理现象。由于健身活动可以提高人体的功能水平,改善血液循环系统的功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,因此有利于子宫经血的排出。 因此,女性在月经期间完全有可能保持健康,但月经的特殊性不容忽视。需要一些特殊措施。由于月经期间子宫内膜出血、盆腔淤血和生殖器官抗感染能力下降。

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