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一个冬天不跑步,你的身体会发生什么变化看完吓到赶紧去跑步

2019-12-21 点击:605

咻,冬天真的来了。那些仍然在几度甚至零下的气温中奔跑的勇敢的人,董小姐从心底里真的很钦佩他们。谁告诉我因为寒冷我还在和被子打架?(多冷啊!不想去上班!)

但是,对于那些一整个夏天都很难坚持跑步并通过跑步减肥的人来说,面对这种颤抖的天气,拖延症接踵而来。

如果你在冬天不跑步,你会恢复到原来的身材变胖吗?今天,董小姐将和你分享冬天不跑步的感觉。

\停止跑步一周/

科学研究发现跑步等有氧运动可以延缓大脑记忆的衰退。一旦你停止跑步一周,大脑海马区的血液供应将比前一周减少10%,有氧运动对大脑记忆的保护作用将会降低。

停止跑步两周/

①容易感到沮丧

发表在《《心理医学》杂志》上的一项研究表明,停止跑步10天后,人们会感到更沮丧、压力更大、愤怒和沮丧。

这是为什么?跑步时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的物质,它能让我们感到快乐,缓解压力和抑郁。(2)耐力减弱。

此外,在停止跑步两周之后,你会发现你的身体明显变重,并且比以前更难爬楼梯吗?

这是因为有一个身体耐力的指标,最大摄氧量,在停止跑步2周后将下降约10%。4周后,它将继续下降约15%。三个月后,它将下降20%!与肌肉衰退相比,身体的有氧耐力表现下降得更快、更明显。

停止跑步四周/

停止跑步一个月,你的肌肉力量也会下降,这就是为什么当你爬楼梯和搬动东西时,会感觉比以前更难受。

如果没有以前的训练强度,肌肉质量会下降,这也会导致肌肉力量、耐力的丧失,神经肌肉训练的适应性丧失,甚至肌肉萎缩。当然,如果它是一个长期的训练伙伴,这种情况可能会减缓一段时间。

停止跑步6-8周/

你会发现你的体重明显增加了!

3个月后,身体分泌的激素减少,再次跑步时会释放更多的应激激素,这意味着同样的跑步强度会对身体施加更大的压力,增加恢复时间,使再次开始跑步更加困难。

事实上,不要说你一个冬天不跑步,但是如果你一个月不跑步,你的身体指数会改变很多。董小姐认为,关键是,可怕的事情不是停止跑步和变胖,而是废除不允许形成的自律和健康习惯。很难再次开始成形。

因此,不要轻易停止跑步。即使冬天烟雾太重,天气太冷,你也可以选择做其他运动,而不是出去跑步。

例如,出去快速散步,在家锻炼等等.我真的不知道如何在家锻炼,欢迎打开splash APP并跟随splash锻炼课程进行练习!

事实上,只要你穿上衣服,走出家门,跑两步,一旦你的热情高涨,你就会在任何寒冷的天气里被甩在后面,只能狂野地奔跑。亲爱的董朋友,你怎么说?

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咻,冬天真的来了。那些仍然在几度甚至零下的气温中奔跑的勇敢的人,董小姐从心底里真的很钦佩他们。谁告诉我因为寒冷我还在和被子打架?(多冷啊!不想去上班!)

但是,对于那些一整个夏天都很难坚持跑步并通过跑步减肥的人来说,面对这种颤抖的天气,拖延症接踵而来。

如果你在冬天不跑步,你会恢复到原来的身材变胖吗?今天,董小姐将和你分享冬天不跑步的感觉。

\停止跑步一周/

科学研究发现跑步等有氧运动可以延缓大脑记忆的衰退。一旦你停止跑步一周,大脑海马区的血液供应将比前一周减少10%,有氧运动对大脑记忆的保护作用将会降低。

停止跑步两周/

①容易感到沮丧

发表在《《心理医学》杂志》上的一项研究表明,停止跑步10天后,人们会感到更沮丧、压力更大、愤怒和沮丧。

这是为什么?跑步时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的物质,它能让我们感到快乐,缓解压力和抑郁。(2)耐力减弱。

此外,在停止跑步两周之后,你会发现你的身体明显变重,并且比以前更难爬楼梯吗?

这是因为有一个身体耐力的指标,最大摄氧量,在停止跑步2周后将下降约10%。4周后,它将继续下降约15%。三个月后,它将下降20%!与肌肉衰退相比,身体的有氧耐力表现下降得更快、更明显。

停止跑步四周/

停止跑步一个月,你的肌肉力量也会下降,这就是为什么当你爬楼梯和搬动东西时,会感觉比以前更难受。

如果没有以前的训练强度,肌肉质量会下降,这也会导致肌肉力量、耐力的丧失,神经肌肉训练的适应性丧失,甚至肌肉萎缩。当然,如果它是一个长期的训练伙伴,这种情况可能会减缓一段时间。

停止跑步6-8周/

你会发现你的体重明显增加了!

3个月后,身体分泌的激素减少,再次跑步时会释放更多的应激激素,这意味着同样的跑步强度会对身体施加更大的压力,增加恢复时间,使再次开始跑步更加困难。

事实上,不要说你一个冬天不跑步,但是如果你一个月不跑步,你的身体指数会改变很多。董小姐认为,关键是,可怕的事情不是停止跑步和变胖,而是废除不允许形成的自律和健康习惯。很难再次开始成形。

因此,不要轻易停止跑步。即使冬天烟雾太重,天气太冷,你也可以选择做其他运动,而不是出去跑步。

例如,出去快速散步,在家锻炼等等.我真的不知道如何在家锻炼,欢迎打开splash APP并跟随splash锻炼课程进行练习!

事实上,只要你穿上衣服,走出家门,跑两步,一旦你的热情高涨,你就会在任何寒冷的天气里被甩在后面,只能狂野地奔跑。亲爱的董朋友,你怎么说?

咻,冬天真的来了。那些仍然在几度甚至零下的气温中奔跑的勇敢的人,董小姐从心底里真的很钦佩他们。谁告诉我因为寒冷我还在和被子打架?(多冷啊!不想去上班!)

但是,对于那些一整个夏天都很难坚持到底,而且跑步减肥的小朋友来说,面对这种瑟瑟发抖的天气,拖延症一个接一个地出现了。

如果你在冬天不跑步,你会恢复到原来的身材变胖吗?今天,董小姐将和你分享冬天不跑步的感觉。

\停止跑步一周/

科学研究发现跑步等有氧运动可以延缓大脑记忆的衰退。一旦你停止跑步一周,大脑海马区的血液供应将比前一周减少10%,有氧运动对大脑记忆的保护作用将会降低。

停止跑步两周/

①容易感到沮丧

发表在《《心理医学》杂志》上的一项研究表明,停止跑步10天后,人们会感到更沮丧、压力更大、愤怒和沮丧。

这是为什么?跑步时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的物质,它能让我们感到快乐,缓解压力和抑郁。(2)耐力减弱。

此外,在停止跑步两周之后,你会发现你的身体明显变重,并且比以前更难爬楼梯吗?

这是因为有一个身体耐力的指标,最大摄氧量,在停止跑步2周后将下降约10%。4周后,它将继续下降约15%。三个月后,它将下降20%!与肌肉衰退相比,身体的有氧耐力表现下降得更快、更明显。

停止跑步四周/

如果没有以前的训练强度,肌肉质量会下降,这也将导致肌肉力量、耐力和对神经肌肉训练的适应能力的丧失,甚至肌肉萎缩。当然,如果它是一个长期的训练伙伴,这种情况可能会减缓一段时间。

停止跑步6-8周/

你会发现你的体重明显增加了!

如果你经常跑步,你会发现你的体重总是在正常范围内。放弃跑步后,运动量更少,新陈代谢更低,能量消耗更少,在冬天,你总是可以无意识地选择高热量的食物,所以体重增加也是自然的事情。

停止跑步3个月/

2个月不运动,心肌将显着减少,心壁厚度将减少25%。肌肉中的线粒体利用氧气转换能量,效率明显降低。停止训练12周后,效率将下降25%至45%。

3个月后,身体分泌的激素减少,再次跑步时会释放更多的应激激素,这意味着同样的跑步强度会对身体施加更大的压力,增加恢复时间,使再次开始跑步更加困难。

因此,不要轻易停止跑步。即使冬天烟雾太重,天气太冷,你也可以选择做其他运动,而不是出去跑步。

例如,出去快速散步,在家锻炼等等.我真的不知道如何在家锻炼,欢迎打开splash APP并跟随splash锻炼课程进行练习!

事实上,只要你穿上衣服,走出家门,跑两步,一旦你的热情高涨,你就会在任何寒冷的天气里被甩在后面,只能狂野地奔跑。亲爱的董朋友,你怎么说?

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但是,对于那些一整个夏天都很难坚持跑步并通过跑步减肥的人来说,面对这种颤抖的天气,拖延症接踵而来。

如果你在冬天不跑步,你会恢复到原来的身材变胖吗?今天,董小姐将和你分享冬天不跑步的感觉。

\停止跑步一周/

科学研究发现跑步等有氧运动可以延缓大脑记忆的衰退。一旦你停止跑步一周,大脑海马区的血液供应将比前一周减少10%,有氧运动对大脑记忆的保护作用将会降低。

停止跑步两周/

①容易感到沮丧

发表在《《心理医学》杂志》上的一项研究表明,停止跑步10天后,人们会感到更沮丧、压力更大、愤怒和沮丧。

这是为什么?跑步时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的物质,它能让我们感到快乐,缓解压力和抑郁。(2)耐力减弱。

此外,在停止跑步两周之后,你会发现你的身体明显变重,并且比以前更难爬楼梯吗?

这是因为有一个身体耐力的指标,最大摄氧量,在停止跑步2周后将下降约10%。4周后,它将继续下降约15%。三个月后,它将下降20%!与肌肉衰退相比,身体的有氧耐力表现下降得更快、更明显。

停止跑步四周/

如果没有以前的训练强度,肌肉质量会下降,这也将导致肌肉力量、耐力和对神经肌肉训练的适应能力的丧失,甚至肌肉萎缩。当然,如果它是一个长期的训练伙伴,这种情况可能会减缓一段时间。

停止跑步6-8周/

你会发现你的体重明显增加了!

如果你经常跑步,你会发现你的体重总是在正常范围内。放弃跑步后,运动量更少,新陈代谢更低,能量消耗更少,在冬天,你总是可以无意识地选择高热量的食物,所以体重增加也是自然的事情。

停止跑步3个月/

2个月不运动,心肌将显着减少,心壁厚度将减少25%。肌肉中的线粒体利用氧气转换能量,效率明显降低。停止训练12周后,效率将下降25%至45%。

3个月后,身体分泌的激素减少,再次跑步时会释放更多的应激激素,这意味着同样的跑步强度会对身体施加更大的压力,增加恢复时间,使再次开始跑步更加困难。

因此,不要轻易停止跑步。即使冬天烟雾太重,天气太冷,你也可以选择做其他运动,而不是出去跑步。

例如,出去快速散步,在家锻炼等等.我真的不知道如何在家锻炼,欢迎打开splash APP并跟随splash锻炼课程进行练习!

事实上,只要你穿上衣服,走出家门,跑两步,一旦你的热情高涨,你就会在任何寒冷的天气里被甩在后面,只能狂野地奔跑。亲爱的董朋友,你怎么说?

咻,冬天真的来了。那些仍然在几度甚至零下的气温中奔跑的勇敢的人,董小姐从心底里真的很钦佩他们。谁告诉我因为寒冷我还在和被子打架?(多冷啊!不想去上班!)

但是,对于那些一整个夏天都很难坚持跑步并通过跑步减肥的人来说,面对这种颤抖的天气,拖延症接踵而来。

如果你在冬天不跑步,你会恢复到原来的身材变胖吗?今天,董小姐将和你分享冬天不跑步的感觉。

\停止跑步一周/

科学研究发现跑步等有氧运动可以延缓大脑记忆的衰退。一旦你停止跑步一周,大脑海马区的血液供应将比前一周减少10%,有氧运动对大脑记忆的保护作用将会降低。

停止跑步两周/

发表在《《心理医学》》杂志上的一项研究表明,在停止跑步10天后,人们会感到更加沮丧、紧张、愤怒和沮丧。

这是为什么?跑步时,我们的身体会释放一种叫做内啡肽的物质,它能让我们感到快乐,缓解压力和抑郁。(2)耐力减弱。

此外,在停止跑步两周之后,你会发现你的身体明显变重,并且比以前更难爬楼梯吗?

这是因为有一个身体耐力的指标,最大摄氧量,在停止跑步2周后将下降约10%。4周后,它将继续下降约15%。三个月后,它将下降20%!与肌肉衰退相比,身体的有氧耐力表现下降得更快、更明显。

停止跑步四周/

停止跑步一个月,你的肌肉力量也会下降,这就是为什么当你爬楼梯和搬动东西时,会感觉比以前更难受。

如果没有以前的训练强度,肌肉质量会下降,这也会导致肌肉力量、耐力的丧失,神经肌肉训练的适应性丧失,甚至肌肉萎缩。当然,如果它是一个长期的训练伙伴,这种情况可能会减缓一段时间。

停止跑步6-8周/

如果你经常跑步,你会发现你的体重总是在正常范围内。放弃跑步后,运动量更少,新陈代谢更低,能量消耗更少,在冬天,你总是可以无意识地选择高热量的食物,所以体重增加也是自然的事情。

停止跑步3个月/

2个月不运动,心肌将显着减少,心壁厚度将减少25%。肌肉中的线粒体利用氧气转换能量,效率明显降低。停止训练12周后,效率将下降25%至45%。

3个月后,身体分泌的激素减少,再次跑步时会释放更多的应激激素,这意味着同样的跑步强度会对身体施加更大的压力,增加恢复时间,使再次开始跑步更加困难。

事实上,不要说你一个冬天不跑步,但是如果你一个月不跑步,你的身体指数会改变很多。董小姐认为,关键是,可怕的事情不是停止跑步和变胖,而是废除不允许形成的自律和健康习惯。很难再次开始成形。

因此,不要轻易停止跑步。即使冬天烟雾太重,天气太冷,你也可以选择做其他运动,而不是出去跑步。

例如,出去快速散步,在家锻炼等等.我真的不知道如何在家锻炼,欢迎打开splash APP并跟随splash锻炼课程进行练习!

事实上,只要你穿上衣服,走出家门,跑两步,一旦你的热情高涨,你就会在各种寒冷的天气里被甩在后面,只留下肆无忌惮的奔跑。亲爱的董朋友,你怎么说?

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