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水上瑜伽的六大功效_彩牛养生

2020-01-10 点击:637

水瑜伽,顾名思义,是一种创新的锻炼形式,它巧妙地将水锻炼的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势结合起来。

目前,美国成千上万的人热衷于水上瑜伽。日本的许多游泳池也提供水上瑜伽健身项目,但在北京,这还只是刚刚开始。

1。消除疲劳:通过腹式呼吸,内脏、腺体、皮肤、肌肉和骨骼可以通过水压进行按摩、挤压和摩擦,达到放松肌肉和骨骼、消除疲劳的效果。

2。提高注意力:它可以帮助我们学会放松和集中注意力,也有助于加强平衡感的训练。如果人体想浮在水面上,它必须完全放松,所以对于初学者来说,最困难的一点是“放松”这个词。

3,增强心肺功能:

4。按摩和护肤:由于水上运动出汗相对较少,陆上训练后汗液中盐分对皮肤的刺激减少。

5,减肥:

有氧能量消耗用于水上运动,糖原和脂肪是主要能量来源。因此,这项运动与科学的营养饮食计划相结合,对调节身体脂肪代谢和减少身体脂肪有非常显著的效果。

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