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8种零食最易上瘾 想减肥需少吃

2020-01-11 点击:1045

八种零食最容易上瘾。如果你想减肥,你需要少吃点

2016

1。冰淇淋。冰淇淋是“头号上瘾食物”。许多实验表明,吃大量加工过的甜点如冰淇淋会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋促进大脑兴奋。一旦发生这种情况,如果你想再次体验这种兴奋,你必须多吃冰淇淋。

2。糖果。佛罗里达大学精神病学家马克戈登(mark gordon)博士研究成瘾性食物已有30年,他发现从胎儿到童年对含糖食物的感知使儿童更有可能成为“糖上瘾者”,过量摄入糖分对健康不利。

3。炸薯条。糖、脂和盐三重芯片是食品工业的梦想,也是节食者的噩梦。除了上瘾,薯条还可能含有致癌物质丙烯酰胺。

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4。巧克力。发表于《国际心理生理学杂志》年的一项研究发现,巧克力上瘾者看到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者看到毒品时非常相似。可可含量高的黑巧克力更有利于健康,但市场上大多数巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖,过量食用不利于健康。

5。甜点。研究发现,大脑仅仅通过看有吸引力的食物就能释放兴奋荷尔蒙多巴胺。满足这种食欲后,大脑多巴胺会增加,然后它会渴望吃更多上瘾的食物。甜点结合了颜色、香气和味道三种诱惑。放弃需要很大的勇气。

6。薯片。尽管薯片中脂肪和盐的含量高得惊人,但它仍然让许多人爱不释手。然而,过量摄入薯片会影响其他营养素的吸收,这对健康不利。

7。蛋糕。蛋糕也会让人上瘾。但是它的含糖量很高,吃太多的糖会增加肥胖、糖尿病和代谢综合征的风险。减肥对许多人来说也是一场斗争。营养学家建议少吃零食,正常情况下一天吃三顿饭,饭前喝一杯桑叶荷叶茶有助于减肥。

8。油炸饼干。油炸饼干上瘾的主要原因之一是糖。几项研究表明,当实验老鼠吃大量油炸蛋糕时,它们的大脑会释放多巴胺,这使得它们更容易对食物上瘾。

每日健康维护提供“8种零食最容易上瘾,需要少吃才能减肥”阅读。如果你喜欢这些共享的“8种零食最容易上瘾,需要少吃才能减肥”,我希望你能通过“8种零食最容易上瘾,需要少吃才能减肥”找到健康的金钥匙。

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