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这些“减肥癌”一定要自知和自防

2019-08-18 点击:1221

完美主义,只要有一件事在减肥方面进展不顺利,就完全否定了。过高的目标将以失败告终。

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制定减肥计划后,我觉得我不会成功,因为有一天我做得不好。你有过这样的经历吗?

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这种情况经常发生在完美主义者和勤劳的人身上。 “你必须做到这一点!”他们的情绪非常强烈,以至于他们常常把自己逼到痛苦的边缘。

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许多小伙伴都有过这样的经历。我想,“在夏天到来之前,我每天会做100次深蹲,我一定会瘦!”所以我开始以极大的热情实施它。由于肌肉疼痛,第二天结果被放弃了。因为100个深蹲太痛苦,许多人甚至开始讨厌深蹲。

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减肥时,如果没有处于最佳状态,就无法完成无法完成的计划。如果你最终失败了,你应该慢慢坚持下去。通常后者可以帮助您更顺利地减肥。

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对于那些放弃的人,你可以设定两个目标:

一个是理想的运动量,另一个是每天可以进行的最小运动量,即使身体不舒服或精神上不满意。通常你可以完成最低金额,但是当你身体健康时,你可以完成运动量。

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如果你每天减肥,你就不会瘦,而且你将无法发挥作用。减肥是一项长期项目,你不能忽视它。很多人认为减肥可以在一夜之间实现。你想担心体重增加和减少吗?如果你增加1公斤的体重,你会感到沮丧。许多小伙伴在进入六月后会开始担心并且在夏天之前尝试减轻5公斤的重量。

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然而,短期内过度减肥是非常危险的。即使你通过节食减肥,你每月减掉5公斤,这会对身体造成负担,导致肌肉量和新陈代谢减少。这反过来会影响皮肤,让你看起来更老。

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最重要的是,减肥不合理的人很难坚持下去,并会在冬天反弹。到明年夏天,减少将变得更加困难。例如,便秘体质的人,不易出汗的人,不喝水的人,代谢功能差的人等,这些人的减肥效果很难立即出现。

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请记住,减肥是一项长期项目,必须在改善身体健康的同时完成。你身体的基本功能得到了改善,自然它会成为一个容易减肥和减肥的身体。请立即停止短期集中减重,并进行可持续至2个月的合理减重。乍一看,这似乎有很长的路要走,但实际上这是保持美丽的捷径。

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我相信减肥必须依靠“努力”才能获得成功。努力不能永远持续下去。尽量减肥!你为自己加油越多,你就越不能持久。因为每天努力工作非常困难。我们都尝试过高强度运动,并遵循鸡血视频。

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但是养成新习惯需要时间。如果你想做一些需要时间的事情,那么热情就会逐渐消失。另外,如果一件事必须通过努力完成,那么在这个问题上难免会受挫,直到生理期,身体不适,情绪低落等都不能努力。

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因此,请选择减肥而不继续努力。尝试流行的减肥方法并不是一件坏事,但想知道这种方法能不能继续下去。在此过程中,您应该了解它是否适合您。通过根据自己的兴趣培养它,你可以持续很长时间。

完美主义,只要有一件事在减肥方面进展不顺利,就完全否定了。过高的目标将以失败告终。

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制定减肥计划后,我觉得我不会成功,因为有一天我做得不好。你有过这样的经历吗?

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这种情况经常发生在完美主义者和勤劳的人身上。 “你必须做到这一点!”他们的情绪非常强烈,以至于他们常常把自己逼到痛苦的边缘。

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许多小伙伴都有过这样的经历。我想,“在夏天到来之前,我每天会做100次深蹲,我一定会瘦!”所以我开始以极大的热情实施它。由于肌肉疼痛,第二天结果被放弃了。因为100个深蹲太痛苦,许多人甚至开始讨厌深蹲。

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减肥时,如果没有处于最佳状态,就无法完成无法完成的计划。如果你最终失败了,你应该慢慢坚持下去。通常后者可以帮助您更顺利地减肥。

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对于那些放弃的人,你可以设定两个目标:

一个是理想的运动量,另一个是每天可以进行的最小运动量,即使身体不舒服或精神上不满意。通常你可以完成最低金额,但是当你身体健康时,你可以完成运动量。

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如果你每天减肥,你就不会瘦,而且你将无法发挥作用。减肥是一项长期项目,你不能忽视它。很多人认为减肥可以在一夜之间实现。你想担心体重增加和减少吗?如果你增加1公斤的体重,你会感到沮丧。许多小伙伴在进入六月后会开始担心并且在夏天之前尝试减轻5公斤的重量。

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然而,短期内过度减肥是非常危险的。即使你通过节食减肥,你每月减掉5公斤,这会对身体造成负担,导致肌肉量和新陈代谢减少。这反过来会影响皮肤,让你看起来更老。

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最重要的是,减肥不合理的人很难坚持下去,并会在冬天反弹。到明年夏天,减少将变得更加困难。例如,便秘体质的人,不易出汗的人,不喝水的人,代谢功能差的人等,这些人的减肥效果很难立即出现。

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请记住,减肥是一项长期项目,必须在改善身体健康的同时完成。你身体的基本功能得到了改善,自然它会成为一个容易减肥和减肥的身体。请立即停止短期集中减重,并进行可持续至2个月的合理减重。乍一看,这似乎有很长的路要走,但实际上这是保持美丽的捷径。

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我相信减肥必须依靠“努力”才能获得成功。努力不能永远持续下去。尽量减肥!你为自己加油越多,你就越不能持久。因为每天努力工作非常困难。我们都尝试过高强度运动,并遵循鸡血视频。

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但是养成新习惯需要时间。如果你想做一些需要时间的事情,那么热情就会逐渐消失。另外,如果一件事必须通过努力完成,那么在这个问题上难免会受挫,直到生理期,身体不适,情绪低落等都不能努力。

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因此,请选择减肥而不继续努力。尝试流行的减肥方法并不是一件坏事,但想知道这种方法能不能继续下去。在此过程中,您应该了解它是否适合您。通过根据自己的兴趣培养它,你可以持续很长时间。

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